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商品名稱: 雪肌精純肌粹淨化美容液 (60ml)
商品規格: 60ml
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠


▲老人家睡眠障礙,不妨利用4點小訣竅助好眠。(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著,甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題,根據食藥署2015年統計資料,65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣,比率高達4成,是中年及壯年人口的1.5倍及3倍;醫師提醒,只要善用4點幫助好眠的小訣竅,有助老人家一覺到天亮。

老年人睡眠品質問題,雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病,但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調,睡不好,對生活品質影響很大,不但影響情緒,睡不好起來沒精神,連帶影響心情甚至日常生活,千萬不可輕忽。

銀髮族睡眠出問題,主因來自身體的老化,造成睡眠總時間下降,但其實並不會下降很多。

詹鼎正舉例,一般年輕人可能每天會睡7小時,而老年人約睡6小時,其實只少一點時間,然而睡眠並不只是單看時間長短,若老人家在深度睡眠階段睡不好,如易被聲音影響,就會影響睡眠品質。

睡眠相位的改變也會影響睡眠品質,如果原本是晚間11點至12點左右睡覺,後來提早變成8點至9點,以原本睡眠時間6小時計算,就會造成老人家3點就醒來,詹鼎正說,這種現象老人家可能誤以為失眠,這時就要設法將睡眠時間調整回來,可以晚點睡,或是心態上接受3點起來,安排事情做。

詹鼎正強調,想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題,首先必須要先認清睡眠問題的本質,而非單純以一句「感覺睡不好」帶過,可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。

詹鼎正也提供,不管是哪一種睡眠障礙情形,都適用4點幫助睡眠的小訣竅:

一、必須認知到床是用來睡的,不是用來躺的:比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等,都不適合。
二、保持安靜:可能有少部分人需要音樂助眠,但大部分情形下,保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線:有些人會被燈光影響睡眠,因此要睡覺時必須關燈;目前研究也顯示睡前滑手機,手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度,並穿著寬鬆衣服,睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。

照片來源:翻攝自Pixabay

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 絕種「純情女神」遭踢爆…吃飯得坐超跑 網夢碎:偽善婊


真相是殘酷的?日前有名清新脫俗的甜姐兒,接受街頭訪問快問快答,被問到覺得男人月薪要多少才能養活她時,她羞赧地回復:「養活我啊?我覺得能帶我吃飯就好了」,因為這句話擄獲無數男網友,直誇這種女孩太少見,甚至有人向公司請假特別想跟她吃頓飯,沒想到人紅是非多,她被爆料想帶她吃飯,可必須先有超跑。


▼清新脫俗的甜姐兒,接受街頭訪問快問快答(圖/翻攝自抖音)

正妹業務員得知此事後,在IG發出聲明,指出已對某些網站提告,「對於不實報導希望大家可以抵制」,她表示「不要再被騙點擊率了...若有發現不實言論可以告知我,希望大家看到也一起幫忙檢舉,非常謝謝」。網友看完紛紛留言,「真的非常惡劣」、「第一次看就覺得不像」、「看到時真的覺得很過份」、「散播不實資訊真的惡劣,加油!」、「真衰,碰到這種事」、「加油!我也看到了!根本完全不像!」、「沒錯,根本不像還移花接木」、「無妄之災,辛苦了」、「真的超傻眼,你這個決定是正確的」。

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