【本周限量商品折扣】日本 COSMO~ 蘋果光魔術CC筆(8g) - b101295134推薦
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商品訊息功能
商品訊息描述
| 品牌名稱: | ☆日本COSMO☆ | 送禮限定商品|
| 商品名稱: | COSMO~ 蘋果光魔術CC筆(8g) | |
| 商品規格: | 最近流行產品網路人氣產品top108g | |
| 產品說明: | 請參考頁面說明 北市衛粧廣字第10212475號 | 本月限時刷卡折扣|
| 限量商品保存期限: | 正常使用 | |
| 精選優惠非逛不可 商品備註: | 全新正品 |  | 熱銷商品熱銷排行榜
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
修杰楷曬「全家福照」缺一挨轟 梧桐妹貼心還原真相
女星賈靜雯2010年與前夫離婚並育有一女梧桐妹，2015年戀上小9歲的修杰楷，結婚後生下兩女咘咘和Bo妞，對於修杰楷與梧桐妹的相處，也成為外界焦點，有網友發現，修杰楷近日在臉書PO出四雙運動鞋「全家福照」，遭質疑「大姐姐沒有喔？」對此，梧桐妹也貼心為大家還原真相。
▲梧桐妹貼心為修杰楷還原真相。（圖／翻攝IG, 2018.12.17）
梧桐妹則貼心在IG發文，為修杰楷澄清真相，其實照片中4雙鞋是自己、媽媽還有妹妹們的，梧桐妹寫上「哇啊啊啊結果我也有耶！jordan 11也太帥了吧」，表示修叔叔的在鞋櫃裡懶得拿，梧桐妹此舉引來許多網友回應，「你是小天使呀Angel」、「就知道你的修叔叔不會忘記你」、「修鼠叔哭哭」。
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【KIMIKO專欄】重訓、小角度運動，到底哪個能瘦腿？
重訓到底能不能瘦腿？
一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的定義＆要求 ⬇️
妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？
腿部變細瘦？
腿部變精瘦？
腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？
腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？
還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？
📌在這裡要先提醒大家一個重要的觀念
每種運動的訓練模式都是各有所需
不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢
沒有絕對的優劣之分
良好的訓練是由「不同的肌肉收縮模式排列組合」而來
才能截長補短，使訓練完整
端看訓練者與受訓者如何設計及選擇
重量訓練的本質
1.什麼是重訓？
重訓的全名為負重訓練（Weight Training），簡稱重訓，是使用器械之重量（例如啞鈴）為阻力，進行肌肉收縮的運動訓練
肌肉收縮模式有：
➡️向心收縮（Concentric contraction)
➡️離心收縮(Eccentric contraction)
2.重量訓練的主要功能
➡️增加肌力
➡️增加肌纖維體積
➡️增加肌肉強度
3.重量訓練對腿部肌肉肥大的幫助
身體肌肉經過重量訓練後，會產生：
➡️肌力增加
➡️肌纖維體積增加
⬆️肌肉強度增加的生理變化
同理可證，腿部肌肉可由適當的重量訓練造就出肌肉肥大或肌肉緊實的各個不同效果
只要設定不同的組數、不同的重量
同樣的器械、動作也能打造出不同的肌肉外觀
所以，重訓可不可以瘦腿？
答案是 可以
藉由不同的重訓內容菜單可以打造出各種不同的腿型
➡️精壯結實又飽滿
➡️精瘦緊實又有力
小角度運動到底能不能瘦腿？
一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的想像＆要求⬇️
妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？
腿部變細瘦？
腿部變精瘦？
腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？
腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？
還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？
📌再次提醒大家一個重要的觀念
每種運動的訓練模式都是各有所需
不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢
沒有絕對的優劣之分
良好的訓練是由不同的肌肉收縮模式排列組合而來
才能截長補短，使訓練完整
端看訓練者與受訓者如何設計及選擇
問題來了，小角度運動是什麼？
1.什麼是小角度運動？
小角度運動，故名思義動作角度不大
目標肌群鎖定在身體深層的核心肌群
肌肉收縮模式涵蓋
➡️向心收縮
➡️離心收縮
➡️等速收縮
2.小角度運動的主要功能
➡️增加肌力
➡️增加肌肉強度
➡️增加動作控制
➡️增加動作支撐及穩定度
3.小角度運動對瘦腿的幫助
小角度運動主要訓練目標鎖定身體深層的核心肌群，深層核心肌群主司支撐姿勢，故小角度運動在改善姿勢、協助身體姿勢回正的效果卓著，相對的，身體核心肌群強化、支撐力後，腿部之於對體重的負擔相對減少，KK老師一開始設計小角度運動時的主要訴求爲～練出柔和但緊實的身體線條，身體外觀視覺上腿部線條平順修長，看起來纖細，但這樣的肌肉收縮模式確實很難鍛練出形狀明顯的塊狀肌肉外觀。
肌肉的訓練經由不同的組數、不同的重量
會打造出不同的肌肉外觀
小角度運動的負重來自於自身的肢體重量，器械的部份使用小毛巾、瑜伽墊、KimiBarre、椅子
所以，小角度運動可不可以瘦腿？
答案是 可以
藉由小角度運動練出的腿形
➡️修長緊實線條柔美
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