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商品訊息描述
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| 商品規格: | 31g | |
| 產品說明: | 使用方法：以指腹或眼影刷沾取適量，輕刷拭於眼皮再均勻暈染即可。 | |
| 保存期限: | 2023.07.30 | |
| 進貨來源 : | 原產地平行輸入 (台灣有代理商) | |
| 產地 : | 日本 | |
| 商品備註: | 全新正品 |  |
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「地中海飲食」怎麼吃？營養師推超實用馬鈴薯食譜
文/ 林世航 營養師
天氣逐漸轉涼，冬天是心血管疾病好發的季節，如何調整烹調方式讓高危險群的長輩維持健康，是我們都密切關注的議題。地中海飲食可以改善心血管疾病，藉由攝取足夠的蔬菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善。
在美國，執行地中海飲食時，料理時常都會使用根莖類的馬鈴薯作為主食或配菜，美國馬鈴薯含有豐富的膳食纖維與鉀離子，都是幫助改善血壓、血脂的關鍵！
以美國褐皮馬鈴薯為例，每一百公克就含有1.8克的膳食纖維，是同等份量白飯的三倍，同時也含有3.2克的抗性澱粉，能幫助調節生理機能。
馬鈴薯是適合樂齡長輩的地中海飲食食材
過去我們對地中海飲食的印象總是停留在蔬菜、水果、橄欖油，但在許多研究地中海飲食的報告中都有馬鈴薯的蹤影，根據研究指出，地中海飲食平均每天會攝取2份馬鈴薯（大約是1拳頭大，或者約等於1顆美國褐皮馬鈴薯大小）（連結）。
在料理時，如果能將馬鈴薯放冷，馬鈴薯中的澱粉會凝聚變成不容易消化吸收的抗性澱粉，可以降低約30%的升糖指數，穩定血糖、改善血壓、血脂，再加上質軟的特性，是非常適合樂齡長輩食用的食材。
– 鮮蔬馬鈴薯溫沙拉（1人份）-
材料：
美國褐皮馬鈴薯 200克
雞胸肉 70克
雞蛋 1顆
小黃瓜 50克
蘆筍 50克
橄欖油 10克
檸檬汁 5克
鹽巴 少許
作法：
- 材料洗淨，馬鈴薯去皮切片、小黃瓜切片，蘆筍去皮。
- 雞胸肉切小塊、雞蛋、馬鈴薯用電鍋蒸熟。
- 將橄欖油、檸檬汁、鹽巴調成醬料淋上即完成。
溫沙拉是一道適合冬天的料理，鬆軟的馬鈴薯、細絲的雞肉，是保有口感又容易咀嚼的型態。雞胸肉提供蛋白質，馬鈴薯提供優質碳水化合物，可以幫助長輩補充能量，維持健康！
（圖／好食課）
※以上言論不代表東森立場※
文章來源：【食物營養】地中海飲食不能忽略的根莖食物，這樣吃讓長輩更健康！，由《好食課》授權轉載。
空姐淚控遭性虐！綠帽夫爆氣公布對話 反咬「死不離婚」全為錢
一名網紅空姐日前被老公爆料偷吃小王，老公不甘戴綠帽，公開老婆與小王鹹濕對話內容，還揚言要公開偷情影片，但空姐在昨（29）日回應反擊，控訴過了5年無性生活甚至被家暴，近來偷吃小王被抓包，老公不僅要求他金錢賠償，甚至性虐待、威脅，使她痛不欲生，但老公得知後，憤怒反控妻子自導自演，若是真的被家暴、性虐待，那為什麼遲遲不肯離婚。
▼（圖／翻攝自當事人臉書）
此外，空姐指控先前簽好離婚協議書，希望能結束兩人關係，未料老公竟掐住她的脖子，甚至企圖拿棒球棍毆打她，並拿出驗傷單為證。但空姐老公反控妻子是亂編故事，自己身高180多公分身材魁武，若真的動手，妻子不可能只在脖子上有一點傷痕，雙方各說各話，讓外界霧裡看花。
（封面圖／翻攝自當事人臉書粉專、爆料公社）
家暴求助專線：113或110
張老師專線：1980
生命線專線：1995
緊急醫療救護專線：119
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